完璧主義は成長のアクセル？ブレーキ？立ち止まって考える「ちょうどいい」努力のカタチ

「どうせやるなら、ちゃんとやりたい」
「一番良いものを作りたい」

何かを始める時、そう思う気持ちはとても尊いものです。

でも、その「完璧」を目指す気持ちが、いつの間にか自分を縛り、
「うまくいかなかったらどうしよう…」と、
一歩を踏み出せなくさせていませんか？

こんにちは！
挑戦するあなたの心を応援する、秋色です。

結論から言うと、
完璧主義は、質の高い成果を生む「アクセル」にもなれば、
挑戦を妨げる「ブレーキ」にもなります。

秋色

大切なのは、その両方の側面を理解し、「完璧」にこだわりすぎず、「完了」させることを目指す、しなやかな心のバランスを持つことです。

この記事では、なぜ私たちが完璧を目指すのか、その理由（ありがたみ）から、
完璧主義と上手に付き合うための具体的なヒント、
そしてそのこだわりが壁になる時の注意点まで、
分かりやすく解き明かしていきます。

大雅くん

完璧って、なんかカッコよくない？
全部カンペキにこなすヒーローみたいでさ！

心愛ちゃん

うーん、でも、完璧じゃなきゃダメーって思うと、
ちょっと息が詰まっちゃうこともあるかもねー。

秋色

そうやね、完璧って憧れる響きがある。
でも心愛ちゃんの言うように、難しさもあるんや。
そのバランスを、今日は一緒に考えていこ

「完璧でありたい」その気持ちがくれるもの
【ありがたみ】

まず最初に、「完璧」を目指す気持ちの良い面に目を向けてみましょう。

この向上心があるからこそ、
私たちは努力でき、より高みを目指すことができます。

それは自分自身を伸ばす上で、とても「ありがたい」原動力なのです。

質の高い成果を生み出す

• 細部へのこだわり
  「もっと良くできるはず」という思いが、
  細部にまで気を配る丁寧な仕事につながり、
  完成度の高い成果を生み出します。
• 自己ベストの更新
  妥協せず、最後までやり遂げる粘り強さが、
  自分自身の能力の限界を引き上げ、
  自己ベストを更新し続ける原動力になります。
• 周りからの信頼
  常に高いレベルを目指し、それを実行する人は、
  責任感が強いと評価され、
  「あの人に任せれば安心」という信頼を得やすくなります。

秋色

このブログを書く時、
「読んでくれる人に、少しでもええもんを届けたい」って思うから、言葉一つひとつにこだわってしまう。

時間がかかって大変やけど、書き上げた時の達成感は格別やし、読んでくれた人から「良かったよ」って言われると、ほんまに「ありがたいな」って思う。

この気持ちが、次も頑張ろうって力になるんやろな。

大きな達成感と自信

• 困難な目標の克服
  高い目標を、努力してクリアし、
  完璧に近い形で成し遂げた時の喜びは格別です。
• 自己肯定感の向上
  「自分はここまでできるんだ」という確かな手応えは、
  大きな自信となり、自己肯定感を高めてくれます。
• 次の挑戦への意欲
  大きな達成感は、
  次のさらに困難な課題へも「やってみよう！」と思える、
  前向きな挑戦意欲につながります。

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深い知識とスキルの習得

• 徹底的な探求心
  完璧を追求する過程で、物事を徹底的に調べたり、
  何度も練習を繰り返したりするため、専門性が高まります。
• 本質的な理解
  表面的な理解で終わらず、物事の本質を深く理解しようと努めるため、
  他の人にはない深い知識や技術が身につきます。
• 成長の加速
  一つのことを極めようとする姿勢が、
  結果的に他の分野にも応用できるような、
  普遍的な学びや成長の加速につながります。

心愛ちゃん

わかるかも。
私も編み物するとき、一目一目きれいに編みたいって思うもん。
時間がかかっても、きれいにできるとうれしいしー。

大雅くん

確かに、僕もゲームで完璧にクリア目指す時、
すごい頑張るもんなー！
クリアできた時、すごい達成感があるよ！

秋色

二人とも、いいところに目を付けたねー。
その「こだわり」や「達成感」が、
まさに完璧を目指す気持ちの良いところなんだね。

完璧主義と上手に付き合うヒント
【上手な活用法・工夫】

完璧主義の良さを活かしつつ、
その「壁」にぶつからないようにするには、どうすれば良いのでしょうか。

ここでは、気持ちが少し楽になるような、具体的なヒントや工夫を考えてみます。

「完璧」ではなく「完了」を目指す

• まず終わらせる意識
  100点満点を目指すのは素晴らしいですが、
  時には「まず終わらせる」ことが大切な時もあります。
  完璧を求めすぎて間に合わないより、
  多少不完全でも期日までにやり遂げる方が良い場面は多いです。
• まずは形にする
  「下書きでいいから、まず提出する」
  「試作品でいいから、まず動かしてみる」
  そうやって「完了」させることを目標にしてみましょう。
• 改善は後からでもできる
  一度「完了」させてしまえば、
  後から見直して改善していくことができます。
  まずは、ゼロからイチを生み出した自分を認めましょう。

「80点主義」を取り入れてみる

• 力を入れるべきところを見極める
  常に100点を目指すのではなく、
  「8割できれば上出来」と考える方法です。
  もちろん、手を抜くのとは違い、
  本当に力を入れるべき重要な2割を見極めることが大切です。
• 気持ちが軽くなる
  全ての面に100%の力を注ぐのは大変です。
  「80点でよし」とすることで、気持ちが軽くなり、
  行動へのハードルも下がります。
• 残りの20点は伸びしろ
  達成できなかった20点は、「失敗」ではなく、
  次に改善できる「伸びしろ」です。
  そう考えれば、前向きな気持ちになれますね。

秋色

昔は完璧主義なとこがあってな、FPや簿記の勉強でも「完璧に覚えないと」って思うと、全然前に進めんかった。

でもある時、「まあ、ええか。とりあえず進んで、アカンかったらやり直そう。最初から完璧にできるわけないやん」って思うようにしたら、めっちゃ気が楽になって、勉強もはかどったな。

いい意味での「諦め」も大事やと思うで。

失敗を「学びの機会」と捉える

• 失敗は成功へのステップ
  完璧主義の人は失敗を恐れがちですが、
  失敗は決して悪いことばかりではありません。
  「なぜうまくいかなかったのか？」を考えることで、
  大きな成長に繋がります。
• 恐れずに挑戦する
  失敗から学ぶ経験が、あなたを強くしてくれます。
  失敗を恐れず、挑戦し続ける勇気を持ちましょう。

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大雅くん

たしかに！
全部100点じゃなくても、まず終わらせるって大事かも！
僕、宿題ためちゃうこと多いし…。

心愛ちゃん

なるほどー。
80点くらいでいいやって思うと、気が楽になるかもねー。
失敗しても、次がんばればいっかーって思えたら、もっと色々挑戦できそうー。

秋色

そうやねん。
完璧を目指すエネルギーを、自分を追い詰める方向やなくて、前に進む力に変えていくイメージやな。
それが上手な付き合い方のコツやで。

こだわりすぎると現れる「壁」
【注意点・課題】

完璧を目指す気持ちも、行きすぎると、
自分や周りを苦しめる「壁」となってしまうことがあります。

その注意点や課題について、しっかり理解しておきましょう。

「失敗への恐れ」が強くなる

• 挑戦をためらう
  「完璧でなければならない」と思うあまり、
  少しの間違いも許せなくなり、
  「失敗するくらいなら、やらない方がましだ」と
  考えてしまうことがあります。
• 成長の機会損失
  失敗を恐れて行動を控えることは、
  学びや成長の貴重な機会を自ら手放してしまうことにつながります。
• 柔軟性の欠如
  「このやり方でなければダメだ」と固執し、
  他の方法を試すといった柔軟な思考ができなくなります。

物事を始めるのに時間がかかりすぎる

• 過度な準備
  「準備が完璧に整うまで、始められない」
  「もっと良い方法があるはずだ」と考えすぎて、
  なかなか一歩を踏み出せません。
• 行動が伴わない
  計画ばかりに時間を費やし、実際の行動が伴わない、
  いわゆる「考えすぎ」の状態に陥りがちです。
• 機会を逃す
  準備に時間をかけすぎている間に、状況が変わり、
  せっかくのチャンスを逃してしまうこともあります。

自分や周りを追い詰めてしまう

• 心身への大きな負担
  常に「完璧でなければ」というプレッシャーは、
  心と体に大きな負担をかけ、
  頑張りすぎて燃え尽きてしまうこともあります。
• 人間関係への影響
  自分に厳しい人は、他人にも完璧を求めがちです。
  「なんで、ちゃんとできないんだ」と感じてしまい、
  人間関係がギクシャクすることもあります。
• 独りよがりになる
  周りの人の意見を聞き入れず、
  自分の「完璧」を押し通そうとすると、チームワークを乱し、
  孤立してしまう可能性があります。

秋色

昔、チームで仕事してた時、メンバーの完璧主義が強すぎて、みんなのやる事なす事すべてに口出してしもうてて。

結果、チームの雰囲気は最悪に。
みんなもすっかりやる気をなくしてもうてた。

あの時、「完璧」より、チームが楽しく働くことの方が大事なんやと痛感したな。

反面教師としてありがたい経験やったわ。

大雅くん

うわー、わかる気がする…。
たまに宿題で「字が汚い！」ってなって、消しては書いてを繰り返して、全然進まない時あるもん。

心愛ちゃん

あはは、大雅くんらしいねー。でも私も、お料理でレシピ通りぴったりじゃないと不安になっちゃうこと、あるかもー。

秋色

そうそう、そういう「こだわり」が良い方にも、ちょっと困った方にも働くことがあるんやな。
自分や周りを苦しめてしまうのは、避けたいところやね。

よくある質問（FAQ）

3文まとめ

「完璧」を目指す心は、質の高い成果を生み、
私たちを成長させてくれる素晴らしい力です。

しかし、そのこだわりが行きすぎると、
失敗を恐れて行動できなくなったり、
心身を疲弊させたりする危険もはらんでいます。

大切なのは、そのバランス感覚。
「完了」を意識したり、「80点主義」を取り入れたりしながら、
自分を追い詰めすぎない工夫を見つけることです。

大雅くん

そっかー！
完璧じゃなくても、頑張ってる途中も大事なんだな！
僕、すぐ結果ばっか気にしちゃうけど…。

心愛ちゃん

自分に優しくするのも、成長には必要ってことだよねー。
無理しすぎないのが、続けるコツかも。

秋色

まさにその通り！
完璧を目指す情熱と、自分を大切にする心。
両方持って、自分らしいペースで進んでいくのが理想的だね。

【免責事項】
本記事は、心の持ち方に関する一般的な情報や考え方を提供するものです。特定の心理療法やカウンセリングに代わるものではありません。

自分にとって何が大切かを選び取り、
時にはこだわりを洗い流して心を整えていくことを「選択」する。

その繰り返しが、健やかな成長という、
心の「洗濯」につながるのかもしれませんね。

こだわりとの向き合い方は、心のせんたく

ありがとうございました。

🎧️この記事で伝えたかった想いが、一曲の歌になりました。

完璧であろうと頑張りすぎてしまう、あなたの心にそっと寄り添えたら嬉しいです。

秋色（あきいろ）

開放されしわんこ

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