断れない悩みを卒業！上手な断り方と心が軽くなる伝え方のヒント
akiiro1059
ありがとぶろぐ
【人間関係が変わる】「遠慮」と「謙虚」を使い分け、自信を持つためのヒント
akiiro1059
こんにちは！
しなやかな心を探求する、秋色です。
「謙虚（けんきょ）」と「遠慮（えんりょ）」
どちらも、相手を思いやる気持ちから来る、
日本で大切にされてきた心のあり方ですよね。
でも、この二つ、似ているようで実は意味合いが少し違います。
「謙虚」は素晴らしい美徳ですが、
「遠慮」ばかりしていると、
もしかしたら、自分の可能性を狭めてしまうこともあるかもしれません。
今回は、「謙虚」と「遠慮」の違いをひも解きながら、
謙虚さを持ちつつ、自分の意見もしっかり言える、
そんな素敵なバランスを見つけるヒントを、一緒に探っていきたいと思います。
謙虚と遠慮って、似ているけど、何が違うの？
どっちも「控えめ」って感じだけど…。
うーん、謙虚は相手を尊敬する気持ちで、遠慮は相手に迷惑をかけないように、自分が我慢しちゃうことかなー？
いい線いってるね、心愛ちゃん！
そう、どっちも奥ゆかしい感じはするけど、その根っこにある気持ちや、結果が違うんや。
今日はその違いと、いいバランスの取り方を見ていこか！
似ているようで違う二つの心（ありがたみ）
「謙虚」と「遠慮」。
それぞれの言葉の意味と、その違いを理解することは、
より良い人間関係を築き、自分自身を成長させる上で、
大切な気づき（ありがたみ）を与えてくれます。
謙虚（けんきょ）とは？
- 相手への敬意
自分の能力や立場におごることなく、
常に相手を尊重する気持ちを持つことです。 - 素直な心
自分の知らないこと、至らない点を認め、
他者の意見や教えを素直に聞く姿勢を指します。 - 向上心
現状に満足せず、
常に学び続けよう、成長しようという
前向きな気持ちの表れでもあります。
遠慮（えんりょ）とは？
- 自己抑制
相手に気を遣いすぎて、
自分の本当の気持ちや意見、やりたいことを抑えてしまうことです。 - 機会損失の可能性
「迷惑かも」「嫌われるかも」と考えるあまり、
発言や行動を控えてしまい、チャンスを逃すこともあります。 - 我慢の側面
周りの状況や他者を優先し、
自分が我慢するという側面が強い言葉です。
二つの違いを知る価値
- 行動の選択が変わる
自分が今感じているのが
「謙虚さ」なのか「遠慮」なのかを区別できれば、
より適切な行動を選べるようになります。 - 成長の機会
「謙虚」は学びや成長につながりますが、
「遠慮」は時にその機会を妨げます。
この違いを知ることは自己成長に繋がります。 - より良い関係性へ
相手を尊重する「謙虚」さは大切にしつつ、
不必要な「遠慮」をなくすことで、
よりオープンで健全な人間関係を築けます。
僕も昔は、「こんなこと言うたらアホやと思われるんちゃうか」って遠慮して、全然発言できなかった時期があってん。
でも、ある時勇気出して意見を言ってみたら、意外とちゃんと聞いてもらえて。
あの時、「遠慮」と「自分の意見を言うこと」は別やねんな、って学んだわ。
謙虚な気持ちで人の話を聞くのは確かに大事なんやけど、自分の考えを伝えることも大事なんやなって。
謙虚は相手を尊敬したり、自分の成長に繋がる気持ちだけど、遠慮は我慢することなんだねー。
全然違うんだー。
例えば、テストで100点取っても自慢しないのが謙虚で、ケーキもっと食べたいけど我慢するのが遠慮かな！
そう考えたらわかりやすいかも！
そうやろ？似てるようで、向かう方向が違うんやな。
「謙虚」は自分を高める宝物。
「遠慮」は時として自分を縛る鎖になるかもしれん。
この違いを知る「ありがたみ」は大きいんやで。
謙虚さと自己表現のバランス（上手な活用法・工夫）
謙虚であることは素晴らしいですが、
遠慮ばかりしていては自分の良さを発揮できません。
ここでは、謙虚さを保ちながら、
自分の意見や気持ちを上手に表現するためのヒントや工夫を見ていきましょう。
自分の意見を伝えてみる
- コミュニケーションの活性化
遠慮せずに自分の意見を言うことは、
周りとのコミュニケーションを豊かにし、
より良い結論を導くために大切です。 - 相手への敬意は忘れずに
もちろん、自分の意見を押し付けるのではなく、
相手を尊重する気持ちを持って、丁寧に話し合うことが前提です。 - 「私はこう思う」と伝える
「～すべきだ」という断定的な言い方ではなく、
「私個人の意見としては～」のように、
柔らかく伝える工夫も有効です。
相手の好意は素直に受け取る
- 「ありがとう」で受け止める
相手が何かを提案してくれたり、
手伝ってくれようとしたりした時は、
遠慮せずに「ありがとう」と素直に受け取りましょう。 - 相手の気持ちを考える
過度な遠慮は、かえって相手に
「もしかして、迷惑だったかな…」と
気を遣わせてしまうこともあります。 - 喜びを共有する
好意を受け取り、喜びや感謝を伝えることで、
相手も「してあげて良かった」と温かい気持ちになれます。
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言うべきことはしっかり伝える
- 我慢しすぎない
言いたいことを我慢しすぎると、
後で「あの時言えばよかった…」と後悔したり、
ストレスが溜まったりすることもあります。 - 自分の言葉で表現する
言うべきこと、伝えるべき大切なことは、
タイミングを見て、自分の言葉できちんと伝える勇気を持ちましょう。 - アサーティブな表現
相手のことも尊重しながら、
自分の意見や気持ちを誠実に、
率直に伝える「アサーティブ」な表現を意識してみましょう。
アサーティブとは？
自己主張をすると同時に、相手の気持ちや考えを尊重できることを指します。
『私は〇〇だと感じています。なぜなら〜』のように、
自分の気持ちと理由を伝える意識をしててみましょう。
もっと詳しく知りたい方はこちらもどうぞ（外部サイト）
リクルートマネージメントソリューションズ：
アサーティブ・コミュニケーションとは？ 職場で求められる背景や実践する際のポイントを解説
自分に自信を持つ
- 自己肯定感を育む
謙虚であることと、自信がないことは違います。
自分の良いところや、努力してきたことを認め、
自信を持つことも大切です。 - チャレンジ精神
自信を持つことで、
新しいことにも臆せずチャレンジできるようになり、
成長の機会が広がります。 - 謙虚さと自信の両立
謙虚さを忘れずに、しかし堂々と。
このバランスが、魅力的な人物像を作ります。
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慢心から自信へ。自信を育む魔法の言葉、感謝と謙虚
昔な、仕事がちゃんとできたとき、褒めてもらえてめっちゃ嬉しかってん。
でもな、褒めてもらっても「いえいえ、そんな全然です！」って過剰に遠慮してしまっててん。
でもある時、素直に「ありがとうございます！励みになります！」って返したら、相手の方も喜んでくれて、もっとええ交流が生まれたんよな。
相手の気持ちを素直に受け取るのも、大事なコミュニケーションやなって学んだよ。
なるほどー！
遠慮しないで言うのも大事なんだね！
でも、言い方には気をつけないとね！
人が何かしてくれるって言ってくれたら、「ありがとう！」って素直に受け取るのがいいんだねー。
遠慮しすぎるのも、よくないのかもー。
そうやねん。
謙虚な心は持ちつつ、言うべきことは言い、受け取るべきものは受け取る。
そして、自分に自信を持つ。
このバランス感覚を磨くことが、いい関係を築きながら自分も成長していくコツやね。
「遠慮」という壁を乗り越える（注意点・課題）
「謙虚」は美徳ですが、「遠慮」が行き過ぎると、
自分自身の可能性を狭めてしまうことも。
遠慮という壁を乗り越え、
より自分らしく輝くための注意点や課題について考えてみましょう。
遠慮が招く機会損失
- 成長のチャンスを逃す
「自分なんて…」と遠慮して発言や行動を控えると、
学びや成長の貴重なチャンスを逃してしまうことがあります。
（デメリット） - 能力を発揮できない
自分の持っている良いアイデアや能力を、
遠慮によって発揮できないのは、非常にもったいないことです。 - 周りからの評価
遠慮しすぎると、
意欲がない、消極的だと周りから誤解されてしまう可能性もあります。
自信の喪失につながることも
- 自己肯定感の低下
常に自分の意見や欲求を抑え込んでいると、
「自分には価値がない」と感じてしまい、
自信を失っていくことがあります。（課題） - ネガティブ思考
「どうせ言っても無駄だ」
「自分にはできない」
といったネガティブな思考に陥りやすくなるかもしれません。 - 行動力の低下
自信を失うと、
新しいことに挑戦する意欲や行動力も低下してしまいます。
「謙虚」と「遠慮」の境界線
- 混同しやすい
相手を立てる「謙虚さ」と、
自分を抑える「遠慮」は、
行動として似ているため混同しやすいのが難しい点です。（課題） - 自分の気持ちに正直に
その行動が、
相手への敬意から来ているのか、
それとも自分の不安や恐れから来ているのか、
自分の心に問いかけてみましょう。（向き合い方） - 健全な自己主張
相手を尊重しつつ、
自分の意見や気持ちを適切に表現することは、
遠慮ではなく健全な自己主張です。（解決策）
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転んでも起き上がれば大丈夫！失敗が教えてくれる大切なこと
昔、知り合いから仕事一緒にしないかって、参加するチャンスがあったんやけど、「僕なんかがやっても、足手まといになるだけや…」って遠慮して、自分から辞退してしもうてん。
後から考えたら、あれは謙虚さやなくて、ただの自信のなさ、失敗への恐れやったんやな、って。
あの時チャレンジしてたら、もっと成長できたかもしれへんのに…って、今でもちょっと後悔してるわ。
遠慮も行き過ぎると、ほんまにもったいないで。
遠慮ばかりしてると、自信がなくなっちゃうこともあるんだねー。
自分の気持ちに正直になるのが大切なんだねー。
「間違えたら恥ずかしい」って思うの、遠慮だったのか！
謙虚と遠慮って、ちゃんと区別しないとダメだな！
そうやねん。
謙虚さは大事な宝物やけど、遠慮は時には自分の可能性を閉ざす壁になる。
その壁を乗り越えて、自分らしく一歩踏み出す勇気を持つこと。
それが、成長への大きな一歩になるんやで。
でも、本当にやりたくなかったら、やらなくてええんやで。
まとめ
「謙虚」と「遠慮」
どちらも相手への配慮を含む言葉ですが、
その意味合いと結果は大きく異なります。
謙虚さは、
相手を尊重し、常に学び続ける姿勢であり、
信頼と成長をもたらす素晴らしい美徳です。
一方、遠慮は、
相手に気を遣いすぎたり、 失敗を恐れたりして、
自分を抑え込んでしまうこと。
行き過ぎると、成長の機会を逃し、自信を失う原因にもなりかねません。
大切なのは、
- 謙虚な気持ちは忘れず
- 言うべきことはしっかりと言う
- 相手の好意は素直に受け止める
- 自分自身に自信を持つこと
このバランス感覚を身につけることが、
周りの人との良好な関係を築きながら、
自分らしく輝くための鍵となります。
遠慮という殻を破って、
謙虚さという宝物を磨きながら、
どんどん新しいことにチャレンジしていきましょう！
僕もわかった！
これからは遠慮せずに、自分の意見を言ってみる！
でも、謙虚な気持ちも忘れないようにする！
うんうん。
謙虚さと自信、どっちも大切なんだねー。
バランスを取るのが難しそうだけど、意識していきたいなー。
いい心がけや！
謙虚は成長の翼、遠慮は足かせになることもある。
翼を広げて、どんどん羽ばたいていってほしいな！
【参考情報】
リクルートマネジメントソリューションズ：
アサーティブ・コミュニケーションとは？ 職場で求められる背景や実践する際のポイントを解説
謙虚さを持ち続けることを「選択」するか、
遠慮して立ち止まることを「選択」するか。
そして、謙虚な学びを通して、
心の曇りを洗い流し、成長へと「洗濯」していく。
日々の心の持ち方が、未来の自分を作っていくのですね。
心の姿勢は、成長のせんたく
ありがとうございました。
ABOUT ME
日々の生活の中に隠れている「感謝」を見つけ出し、言葉にして共有すること。
それを通じて、自身や読者の心が健やかになるような、温かいコミュニケーションの場をブログで育んでいくことを目指しています。
